休息了一小会，南舞又继续：“接，接下来，一千米的鸭步，一百个踮脚，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转！”

第六十章能训练在线.

”南驰大声。

众人脸上浮现痛苦又兴奋的复杂表情。

“我会示范给你们看，跟着我！”南舞突然想到这里的人不知这些动作，开。

什么？！顿时众人心中只剩这个词。一个月突破一阶，这简直难如登天啊！要知，即使一年突破一阶，都极为逆天，现在要他们一个月突破一阶？除非发生奇迹！

“很好，今天开始的一个月内，我要你们每个人都以突破一阶为目的训练，若有谁不到的，一个月后就要闻整只队伍的臭袜！”南舞森地。

“嗯？”南舞看着一个小队长有惊讶。

跑到五十圈的时候，众人开始气息重，脚步凌。

十名小队长上回到了队伍中。

只见小队长中猛然有一个少年，那个昨天那个不愿屈服的中阶斗者！

望着众人的表情，南舞继续：“现在开始，给我绕着场跑步一百圈！”